What muscles does ヒップアブダクション（マシン） work?

ヒップアブダクション（マシン） primarily works the 外転筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include 臀筋上部.

What equipment do I need for ヒップアブダクション（マシン）?

ヒップアブダクション（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ヒップアブダクション（マシン） with correct form?

1. 脚を揃えてマシンに座る 2. 膝の外側にパッド 3. 抵抗に対して脚を開く 4. 最も広い点でスクイーズ 5. コントロールしながら戻る

Is ヒップアブダクション（マシン） a legs exercise?

Yes, ヒップアブダクション（マシン） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ヒップアブダクション（マシン）

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

脚を揃えてマシンに座る
膝の外側にパッド
抵抗に対して脚を開く
最も広い点でスクイーズ
コントロールしながら戻る
ウエイトを触れさせない
背中をパッドに当てる

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