What muscles does グルートハムレイズ work?

グルートハムレイズ primarily works the ハムストリング, 臀筋. Secondary muscles engaged include 下背部, ふくらはぎ.

What equipment do I need for グルートハムレイズ?

グルートハムレイズ uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform グルートハムレイズ with correct form?

1. GHDマシンにポジション 2. 足首を固定、太ももをパッドに 3. 胴体を垂直にして開始 4. コントロールして体を前に下ろす 5. ハムストリングを使ってカールバック

Is グルートハムレイズ a legs exercise?

Yes, グルートハムレイズ is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

グルートハムレイズ

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

GHDマシンにポジション
足首を固定、太ももをパッドに
胴体を垂直にして開始
コントロールして体を前に下ろす
ハムストリングを使ってカールバック
腰を伸ばしておく
優れたハムストリングビルダー

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