What muscles does デクラインベンチプレス（バーベル） work?

デクラインベンチプレス（バーベル） primarily works the 大胸筋下部, 大胸筋中部. Secondary muscles engaged include 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋外側頭, 上腕三頭筋長頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for デクラインベンチプレス（バーベル）?

デクラインベンチプレス（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform デクラインベンチプレス（バーベル） with correct form?

1. デクラインベンチの上で脚を固定 2. 肩幅以上でバーを握る 3. ラックから外して下胸にバーを下ろす 4. バーをフルロックアウトまで押す 5. 肩を引いておく

Is デクラインベンチプレス（バーベル） a chest exercise?

Yes, デクラインベンチプレス（バーベル） is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

デクラインベンチプレス（バーベル）

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

やり方

デクラインベンチの上で脚を固定
肩幅以上でバーを握る
ラックから外して下胸にバーを下ろす
バーをフルロックアウトまで押す
肩を引いておく
動作中ずっとウエイトをコントロール
スポッターを用意する

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