What muscles does チェストディップス work?

チェストディップス primarily works the 大胸筋下部, 大胸筋中部. Secondary muscles engaged include 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋外側頭, 上腕三頭筋長頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for チェストディップス?

チェストディップス uses 平行棒. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform チェストディップス with correct form?

1. 平行棒を握る 2. 動作中ずっと胴体を前に傾ける 3. 肘をやや開いて体を下ろす 4. 90度またはより深くまで 5. ボトムで胸のストレッチを感じる

Is チェストディップス a chest exercise?

Yes, チェストディップス is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

チェストディップス

Dip with forward lean emphasizing chest.

Technique

平行棒を握る
動作中ずっと胴体を前に傾ける
肘をやや開いて体を下ろす
90度またはより深くまで
ボトムで胸のストレッチを感じる
ほぼロックアウトまで押し上げる
前傾を維持

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