What muscles does シーテッドカーフレイズ（ダンベル） work?

シーテッドカーフレイズ（ダンベル） primarily works the ふくらはぎ.

What equipment do I need for シーテッドカーフレイズ（ダンベル）?

シーテッドカーフレイズ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform シーテッドカーフレイズ（ダンベル） with correct form?

1. 足を平らにしてベンチに座る 2. ダンベルを膝の近くの太ももに置く 3. 母指球をプラットフォームまたは床に乗せる 4. かかとをできるだけ高く上げる 5. トップでふくらはぎをスクイーズ

Is シーテッドカーフレイズ（ダンベル） a legs exercise?

Yes, シーテッドカーフレイズ（ダンベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

シーテッドカーフレイズ（ダンベル）

Seated calf raise using dumbbells on thighs.

Technique

足を平らにしてベンチに座る
ダンベルを膝の近くの太ももに置く
母指球をプラットフォームまたは床に乗せる
かかとをできるだけ高く上げる
トップでふくらはぎをスクイーズ
完全ストレッチまで下ろす
ヒラメ筋を強調

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