What muscles does バイセプスカール（ダンベル） work?

バイセプスカール（ダンベル） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for バイセプスカール（ダンベル）?

バイセプスカール（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バイセプスカール（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. カール中に手のひらを前またはスーピネイト 3. 肩に向けてカール 4. 肘を体側に固定する 5. トップで上腕二頭筋をスクイーズ

Is バイセプスカール（ダンベル） a biceps exercise?

Yes, バイセプスカール（ダンベル） is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

バイセプスカール（ダンベル）

Classic dumbbell bicep curl.

Technique

ダンベルを体側で保持
カール中に手のひらを前またはスーピネイト
肩に向けてカール
肘を体側に固定する
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
交互にまたは同時にカール

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