What muscles does Spider Curl (Manubrio) work?

Spider Curl (Manubrio) primarily works the Capo breve bicipite, Capo lungo bicipite. Secondary muscles engaged include Brachiale.

What equipment do I need for Spider Curl (Manubrio)?

Spider Curl (Manubrio) uses Manubrio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Manubrio) with correct form?

1. Sdraiarsi a pancia in giù sulla panca inclinata 2. Lasciare le braccia distese verso il basso 3. Eseguire il curl portando i manubri verso le spalle 4. Mantenere le braccia in verticale 5. Contrarre i bicipiti in alto

Is Spider Curl (Manubrio) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Manubrio) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Manubrio)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Technique

Sdraiarsi a pancia in giù sulla panca inclinata
Lasciare le braccia distese verso il basso
Eseguire il curl portando i manubri verso le spalle
Mantenere le braccia in verticale
Contrarre i bicipiti in alto
Abbassare con controllo
Movimento di isolamento eseguito in modo rigoroso

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