What muscles does Swing Kettlebell work?

Swing Kettlebell primarily works the Glutei, Posteriore coscia. Secondary muscles engaged include Zona lombare, Addominali alti, Deltoidi anteriori, Quadricipiti.

What equipment do I need for Swing Kettlebell?

Swing Kettlebell uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Swing Kettlebell with correct form?

1. Flessione alle anche, impugnare il kettlebell 2. Balancer il kettlebell tra i gambe 3. Spingere le anche in avanti esplosivamente 4. Laisser i braccia se balancer all'altezza d'spalle 5. Contrarre i glutei in alto

Is Swing Kettlebell a full body exercise?

Yes, Swing Kettlebell is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Full%20Body.

Swing Kettlebell

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Tecnica

Flessione alle anche, impugnare il kettlebell
Balancer il kettlebell tra i gambe
Spingere le anche in avanti esplosivamente
Laisser i braccia se balancer all'altezza d'spalle
Contrarre i glutei in alto
Controllare l'oscillazione verso il basso
La potenza vient dei anche, non dei braccia

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