What muscles does Swing Kettlebell work?

Swing Kettlebell primarily works the Glutei, Posteriore coscia. Secondary muscles engaged include Zona lombare, Addominali alti, Deltoidi anteriori, Quadricipiti.

What equipment do I need for Swing Kettlebell?

Swing Kettlebell uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Swing Kettlebell with correct form?

1. Flettersi dalle anche, impugnare il kettlebell 2. Far oscillare il kettlebell indietro tra le gambe 3. Spingere le anche in avanti in modo esplosivo 4. Lasciare che le braccia oscillino fino all'altezza delle spalle 5. Contrarre i glutei in alto

Is Swing Kettlebell a full body exercise?

Yes, Swing Kettlebell is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Full%20Body.

Swing Kettlebell

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

Flettersi dalle anche, impugnare il kettlebell
Far oscillare il kettlebell indietro tra le gambe
Spingere le anche in avanti in modo esplosivo
Lasciare che le braccia oscillino fino all'altezza delle spalle
Contrarre i glutei in alto
Controllare l'oscillazione in discesa
La potenza viene dalle anche, non dalle braccia

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