What muscles does Hip Thrust (Bilanciere) work?

Hip Thrust (Bilanciere) primarily works the Glutei, Glutei alti. Secondary muscles engaged include Posteriore coscia, Zona lombare.

What equipment do I need for Hip Thrust (Bilanciere)?

Hip Thrust (Bilanciere) uses Bilanciere. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Bilanciere) with correct form?

1. Haut della schiena su il panca 2. Bilanciere sui fianchi con cuscinetto 3. Piedi piatti a terra 4. Spingere le anche verso il soffitto 5. Contrarre i glutei forte in alto

Is Hip Thrust (Bilanciere) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Bilanciere) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Bilanciere)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Tecnica

Haut della schiena su il panca
Bilanciere sui fianchi con cuscinetto
Piedi piatti a terra
Spingere le anche verso il soffitto
Contrarre i glutei forte in alto
Abbassare con controllo
Estensione completa delle anche in alto

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