What muscles does Hip Thrust (Bilanciere) work?

Hip Thrust (Bilanciere) primarily works the Glutei, Glutei alti. Secondary muscles engaged include Posteriore coscia, Zona lombare.

What equipment do I need for Hip Thrust (Bilanciere)?

Hip Thrust (Bilanciere) uses Bilanciere. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Bilanciere) with correct form?

1. Parte alta della schiena sulla panca 2. Bilanciere sulle anche con cuscinetto 3. Piedi ben appoggiati a terra 4. Spingere le anche in alto verso il soffitto 5. Contrarre con forza i glutei in alto

Is Hip Thrust (Bilanciere) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Bilanciere) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Bilanciere)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technique

Parte alta della schiena sulla panca
Bilanciere sulle anche con cuscinetto
Piedi ben appoggiati a terra
Spingere le anche in alto verso il soffitto
Contrarre con forza i glutei in alto
Abbassare con controllo
Estensione completa delle anche nella parte alta

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