What muscles does Curl a Martello (Manubrio) work?

Curl a Martello (Manubrio) primarily works the Brachiale, Capo lungo bicipite. Secondary muscles engaged include Capo breve bicipite, Avambracci.

What equipment do I need for Curl a Martello (Manubrio)?

Curl a Martello (Manubrio) uses Manubrio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl a Martello (Manubrio) with correct form?

1. Tenere i manubri con i palmi rivolti uno verso l'altro 2. Mantenere i polsi neutri per tutto il movimento 3. Eseguire il curl verso le spalle 4. I gomiti restano lungo i fianchi 5. Contrarre nel punto più alto

Is Curl a Martello (Manubrio) a biceps exercise?

Yes, Curl a Martello (Manubrio) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Biceps.

Curl a Martello (Manubrio)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

Tenere i manubri con i palmi rivolti uno verso l'altro
Mantenere i polsi neutri per tutto il movimento
Eseguire il curl verso le spalle
I gomiti restano lungo i fianchi
Contrarre nel punto più alto
Abbassare con controllo
Insieme o in alternanza

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