What muscles does Glute Ham Raise (GHR) work?

Glute Ham Raise (GHR) primarily works the Posteriore coscia, Glutei. Secondary muscles engaged include Zona lombare, Polpacci.

What equipment do I need for Glute Ham Raise (GHR)?

Glute Ham Raise (GHR) uses Macchina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Glute Ham Raise (GHR) with correct form?

1. Se posizionener su la machine GHD 2. Caviglie fissate, cosce sul cuscinetto 3. Iniziare con il busto perpendiculaire 4. Abbassare il corps in avanti con controllo 5. Risalire con i femorali

Is Glute Ham Raise (GHR) a legs exercise?

Yes, Glute Ham Raise (GHR) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Legs.

Glute Ham Raise (GHR)

GHD machine exercise for posterior chain.

Tecnica

Se posizionener su la machine GHD
Caviglie fissate, cosce sul cuscinetto
Iniziare con il busto perpendiculaire
Abbassare il corps in avanti con controllo
Risalire con i femorali
Mantenere i anche in estensione
Eccellente per sviluppare i femorali

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