What muscles does Glute Ham Raise (GHR) work?

Glute Ham Raise (GHR) primarily works the Posteriore coscia, Glutei. Secondary muscles engaged include Zona lombare, Polpacci.

What equipment do I need for Glute Ham Raise (GHR)?

Glute Ham Raise (GHR) uses Macchina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Glute Ham Raise (GHR) with correct form?

1. Posizionarsi sulla macchina GHD 2. Caviglie bloccate, cosce sul cuscinetto 3. Iniziare con il busto perpendicolare 4. Abbassare il corpo in avanti con controllo 5. Risalire con un curl usando i femorali

Is Glute Ham Raise (GHR) a legs exercise?

Yes, Glute Ham Raise (GHR) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Legs.

Glute Ham Raise (GHR)

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

Posizionarsi sulla macchina GHD
Caviglie bloccate, cosce sul cuscinetto
Iniziare con il busto perpendicolare
Abbassare il corpo in avanti con controllo
Risalire con un curl usando i femorali
Mantenere le anche estese
Eccellente per lo sviluppo dei femorali

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