What muscles does Panca Declinata (Bilanciere) work?

Panca Declinata (Bilanciere) primarily works the Petto basso, Petto medio. Secondary muscles engaged include Petto alto, Deltoidi anteriori, Tricipite capo laterale, Tricipite capo lungo, Dentato.

What equipment do I need for Panca Declinata (Bilanciere)?

Panca Declinata (Bilanciere) uses Bilanciere. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Panca Declinata (Bilanciere) with correct form?

1. Fissare le gambe in cima alla panca declinata 2. Impugnare la barra alla larghezza delle spalle o più larga 3. Staccare la barra dal rack e abbassarla verso la parte bassa del petto 4. Spingere il bilanciere fino alla completa estensione 5. Mantenere le spalle retratte

Is Panca Declinata (Bilanciere) a chest exercise?

Yes, Panca Declinata (Bilanciere) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Chest.

Panca Declinata (Bilanciere)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technique

Fissare le gambe in cima alla panca declinata
Impugnare la barra alla larghezza delle spalle o più larga
Staccare la barra dal rack e abbassarla verso la parte bassa del petto
Spingere il bilanciere fino alla completa estensione
Mantenere le spalle retratte
Controllare il peso per tutto il movimento
Avere uno spotter a disposizione

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