What muscles does Girata (Bilanciere) work?

Girata (Bilanciere) primarily works the Quadricipiti, Glutei, Posteriore coscia, Trapezio alto. Secondary muscles engaged include Zona lombare, Deltoidi anteriori, Avambracci.

What equipment do I need for Girata (Bilanciere)?

Girata (Bilanciere) uses Bilanciere. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Girata (Bilanciere) with correct form?

1. Iniziare in posizione di stacco 2. Estendere anche e ginocchia in modo esplosivo 3. Scrollare le spalle e tirare la barra in alto 4. Scendere sotto il bilanciere ricevendolo in posizione di front rack 5. Alzarsi per completare l'alzata

Is Girata (Bilanciere) a full body exercise?

Yes, Girata (Bilanciere) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Full%20Body.

Girata (Bilanciere)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Technique

Iniziare in posizione di stacco
Estendere anche e ginocchia in modo esplosivo
Scrollare le spalle e tirare la barra in alto
Scendere sotto il bilanciere ricevendolo in posizione di front rack
Alzarsi per completare l'alzata
Richiede una supervisione tecnica adeguata
Movimento di potenza per tutto il corpo

Download App