What muscles does Panca Piana (Bilanciere) work?

Panca Piana (Bilanciere) primarily works the Petto alto, Petto medio, Petto basso, Deltoidi anteriori. Secondary muscles engaged include Tricipite capo laterale, Tricipite capo lungo, Dentato.

What equipment do I need for Panca Piana (Bilanciere)?

Panca Piana (Bilanciere) uses Bilanciere. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Panca Piana (Bilanciere) with correct form?

1. Sdraiarsi supini con gli occhi sotto il bilanciere 2. Impugnare con presa leggermente più larga delle spalle 3. Inarcare leggermente la schiena, retrarre le scapole 4. Staccare la barra dal rack e abbassarla a metà petto 5. Spingere il bilanciere fino alla completa estensione

Is Panca Piana (Bilanciere) a chest exercise?

Yes, Panca Piana (Bilanciere) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Chest.

Panca Piana (Bilanciere)

Classic compound chest pressing exercise.

Technique

Sdraiarsi supini con gli occhi sotto il bilanciere
Impugnare con presa leggermente più larga delle spalle
Inarcare leggermente la schiena, retrarre le scapole
Staccare la barra dal rack e abbassarla a metà petto
Spingere il bilanciere fino alla completa estensione
Mantenere i piedi ben appoggiati a terra
Controllare entrambe le fasi del movimento

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