What muscles does Push Up (Berat Badan) work?

Push Up (Berat Badan) primarily works the Dada tengah, Deltoid depan, Triseps kepala lateral. Secondary muscles engaged include Dada atas, Dada bawah, Perut atas, Serratus.

What equipment do I need for Push Up (Berat Badan)?

Push Up (Berat Badan) uses Berat badan. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (Berat Badan) with correct form?

1. Tempatkan tangan selebar bahu atau sedikit lebih lebar 2. Jaga tubuh dalam garis lurus 3. Turunkan dada ke arah lantai 4. Jaga siku di 45 derajat sudut 5. Dorong ke atas ke penuh lengan ekstensi

Is Push Up (Berat Badan) a chest exercise?

Yes, Push Up (Berat Badan) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Chest.

Push Up (Berat Badan)

Classic bodyweight pressing exercise.

Teknik

Tempatkan tangan selebar bahu atau sedikit lebih lebar
Jaga tubuh dalam garis lurus
Turunkan dada ke arah lantai
Jaga siku di 45 derajat sudut
Dorong ke atas ke penuh lengan ekstensi
Jaga inti tubuh tetap aktif sepanjang gerakan
Kontrol gerakan

Unduh aplikasi