What muscles does Pendlay Row (Barbel) work?

Pendlay Row (Barbel) primarily works the Punggung tengah, Latissimus atas. Secondary muscles engaged include Latissimus bawah, Deltoid belakang, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Punggung bawah.

What equipment do I need for Pendlay Row (Barbel)?

Pendlay Row (Barbel) uses Barbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Barbel) with correct form?

1. Atur ke atas seperti deadlift dengan lebih lebar genggaman 2. Batang tubuh sejajar lantai 3. Tarik palang secara eksplosif ke dada bawah 4. Turunkan palang ke lantai setiap repetisi 5. Reset posisi di antara repetisi

Is Pendlay Row (Barbel) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Barbel) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Barbel)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Teknik

Atur ke atas seperti deadlift dengan lebih lebar genggaman
Batang tubuh sejajar lantai
Tarik palang secara eksplosif ke dada bawah
Turunkan palang ke lantai setiap repetisi
Reset posisi di antara repetisi
Jaga punggung tetap rata sepanjang gerakan
tidak momentum dari tubuh

Unduh aplikasi