What muscles does Angkat Glute-Ham work?

Angkat Glute-Ham primarily works the Paha belakang, Bokong. Secondary muscles engaged include Punggung bawah, Betis.

What equipment do I need for Angkat Glute-Ham?

Angkat Glute-Ham uses Mesin. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Angkat Glute-Ham with correct form?

1. Posisikan pada GHD mesin 2. pergelangan kaki secured, paha pada bantalan 3. Mulai dengan tubuh bagian atas tegak lurus 4. Turunkan tubuh ke depan dengan kontrol 5. Curl ke belakang ke atas menggunakan hamstring

Is Angkat Glute-Ham a legs exercise?

Yes, Angkat Glute-Ham is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Legs.

Angkat Glute-Ham

GHD machine exercise for posterior chain.

Teknik

Posisikan pada GHD mesin
pergelangan kaki secured, paha pada bantalan
Mulai dengan tubuh bagian atas tegak lurus
Turunkan tubuh ke depan dengan kontrol
Curl ke belakang ke atas menggunakan hamstring
Jaga pinggul diluruskan
Sangat baik untuk hamstring builder

Unduh aplikasi