What muscles does Clean (Barbel) work?

Clean (Barbel) primarily works the Paha depan, Bokong, Paha belakang, Trapezius atas. Secondary muscles engaged include Punggung bawah, Deltoid depan, Lengan bawah.

What equipment do I need for Clean (Barbel)?

Clean (Barbel) uses Barbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clean (Barbel) with correct form?

1. Mulai ke dalam deadlift posisi 2. secara eksplosif luruskan pinggul dan lutut 3. angkat bahu dan tarikan palang tinggi 4. Drop di bawah palang catching ke dalam depan rak 5. Berdiri ke atas ke lengkap angkat

Is Clean (Barbel) a full body exercise?

Yes, Clean (Barbel) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Full%20Body.

Clean (Barbel)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Teknik

Mulai ke dalam deadlift posisi
secara eksplosif luruskan pinggul dan lutut
angkat bahu dan tarikan palang tinggi
Drop di bawah palang catching ke dalam depan rak
Berdiri ke atas ke lengkap angkat
memerlukan tepat coaching
penuh tubuh tenaga gerakan

Unduh aplikasi