What muscles does Swing Kettlebell work?

Swing Kettlebell primarily works the Fessiers, Ischio-jambiers. Secondary muscles engaged include Bas du dos, Abdos supérieurs, Deltoïdes antérieurs, Quadriceps.

What equipment do I need for Swing Kettlebell?

Swing Kettlebell uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Swing Kettlebell with correct form?

1. Flexion aux hanches, saisir le kettlebell 2. Balancer le kettlebell entre les jambes 3. Pousser les hanches en avant explosivement 4. Laisser les bras se balancer à hauteur d'épaules 5. Serrer les fessiers en haut

Is Swing Kettlebell a full body exercise?

Yes, Swing Kettlebell is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Full%20Body.

Swing Kettlebell

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

Flexion aux hanches, saisir le kettlebell
Balancer le kettlebell entre les jambes
Pousser les hanches en avant explosivement
Laisser les bras se balancer à hauteur d'épaules
Serrer les fessiers en haut
Contrôler le balancement vers le bas
La puissance vient des hanches, pas des bras

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