What muscles does Spider Curl (Käsipaino) work?

Spider Curl (Käsipaino) primarily works the Hauiksen lyhyt pää, Hauiksen pitkä pää. Secondary muscles engaged include Olkalihas.

What equipment do I need for Spider Curl (Käsipaino)?

Spider Curl (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Käsipaino) with correct form?

1. Makaa kasvot alaspäin vinopenkillä 2. Anna käsien roikkua suoraan alas 3. Kierry käsipainot kohti olkapäitä 4. Pidä olkavarret pystysuorassa 5. Purista hauiksia yläkohdassa

Is Spider Curl (Käsipaino) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Käsipaino) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Käsipaino)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Tekniikka

Makaa kasvot alaspäin vinopenkillä
Anna käsien roikkua suoraan alas
Kierry käsipainot kohti olkapäitä
Pidä olkavarret pystysuorassa
Purista hauiksia yläkohdassa
Laske hallitusti
Tiukka eristysliike

Lataa sovellus