What muscles does Punnerrus (Kehonpaino) work?

Punnerrus (Kehonpaino) primarily works the Keskirinta, Etuhartiat, Ojentajan sivupää. Secondary muscles engaged include Ylärinta, Alarinta, Ylävatsa, Serratus.

What equipment do I need for Punnerrus (Kehonpaino)?

Punnerrus (Kehonpaino) uses Oma paino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Punnerrus (Kehonpaino) with correct form?

1. Aseta kädet hartioiden levyisesti tai hieman leveämmälle 2. Pidä keho suorassa linjassa 3. Laske rinta kohti lattiaa 4. Pidä kyynärpäät 45 asteen kulmassa 5. Työnnä ylös täyteen käden ojennukseen

Is Punnerrus (Kehonpaino) a chest exercise?

Yes, Punnerrus (Kehonpaino) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Punnerrus (Kehonpaino)

Classic bodyweight pressing exercise.

Tekniikka

Aseta kädet hartioiden levyisesti tai hieman leveämmälle
Pidä keho suorassa linjassa
Laske rinta kohti lattiaa
Pidä kyynärpäät 45 asteen kulmassa
Työnnä ylös täyteen käden ojennukseen
Pidä keskivartalo aktivoituna koko ajan
Hallitse liike

Lataa sovellus