What muscles does Pendlay Row (Levytanko) work?

Pendlay Row (Levytanko) primarily works the Keskiselkä, Ylä leveä selkä. Secondary muscles engaged include Ala leveä selkä, Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Alaselkä.

What equipment do I need for Pendlay Row (Levytanko)?

Pendlay Row (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Levytanko) with correct form?

1. Asetu kuten maastavetoon leveämmällä otteella 2. Ylävartalo yhdensuuntaisesti lattian kanssa 3. Vedä tanko räjähtävästi alarintaan 4. Laske tanko lattialle joka toistolla 5. Nollaa asento toistojen välillä

Is Pendlay Row (Levytanko) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Levytanko) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Levytanko)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Technique

Asetu kuten maastavetoon leveämmällä otteella
Ylävartalo yhdensuuntaisesti lattian kanssa
Vedä tanko räjähtävästi alarintaan
Laske tanko lattialle joka toistolla
Nollaa asento toistojen välillä
Pidä selkä suorana koko ajan
Ei vauhtia kehosta

Download App