What muscles does Pystypunnerrus istuen (Käsipaino) work?

Pystypunnerrus istuen (Käsipaino) primarily works the Etuhartiat, Sivuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ylä-epäkäs, Serratus.

What equipment do I need for Pystypunnerrus istuen (Käsipaino)?

Pystypunnerrus istuen (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Pystypunnerrus istuen (Käsipaino) with correct form?

1. Istu penkillä selkätuella 2. Pidä käsipainoja olkapäiden korkeudella 3. Punnerra molemmat pään yläpuolelle lukitukseen 4. Laske olkapäiden tasolle 5. Pidä selkä tyynyä vasten

Is Pystypunnerrus istuen (Käsipaino) a shoulders exercise?

Yes, Pystypunnerrus istuen (Käsipaino) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Pystypunnerrus istuen (Käsipaino)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Tekniikka

Istu penkillä selkätuella
Pidä käsipainoja olkapäiden korkeudella
Punnerra molemmat pään yläpuolelle lukitukseen
Laske olkapäiden tasolle
Pidä selkä tyynyä vasten
Poistaa jalkojen työnnön
Täysi liikelaajuus joka toistolla

Lataa sovellus