What muscles does Hip Thrust (Levytanko) work?

Hip Thrust (Levytanko) primarily works the Pakarat, Ylempi pakara. Secondary muscles engaged include Takareidet, Alaselkä.

What equipment do I need for Hip Thrust (Levytanko)?

Hip Thrust (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Levytanko) with correct form?

1. Yläselkä penkillä 2. Tanko lantion yli tyynyllä 3. Jalkapohjat tasaisesti lattialla 4. Työnnä lantiota ylös kohti kattoa 5. Purista pakaroita kovaa yläkohdassa

Is Hip Thrust (Levytanko) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Levytanko) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Levytanko)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technique

Yläselkä penkillä
Tanko lantion yli tyynyllä
Jalkapohjat tasaisesti lattialla
Työnnä lantiota ylös kohti kattoa
Purista pakaroita kovaa yläkohdassa
Laske hallitusti
Täysi lantion ojennus yläkohdassa

Download App