What muscles does Decline-penkkipunnerrus (Levytanko) work?

Decline-penkkipunnerrus (Levytanko) primarily works the Alarinta, Keskirinta. Secondary muscles engaged include Ylärinta, Etuhartiat, Ojentajan sivupää, Ojentajan pitkä pää, Serratus.

What equipment do I need for Decline-penkkipunnerrus (Levytanko)?

Decline-penkkipunnerrus (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline-penkkipunnerrus (Levytanko) with correct form?

1. Kiinnitä jalat laskupenkin yläosaan 2. Tartu tankoon hartioiden leveydeltä tai leveämmältä 3. Irrota ja laske tanko alarintaan 4. Punnerra tanko ylös täyteen lukitukseen 5. Pidä olkapäät vedettyinä taakse

Is Decline-penkkipunnerrus (Levytanko) a chest exercise?

Yes, Decline-penkkipunnerrus (Levytanko) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Decline-penkkipunnerrus (Levytanko)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Tekniikka

Kiinnitä jalat laskupenkin yläosaan
Tartu tankoon hartioiden leveydeltä tai leveämmältä
Irrota ja laske tanko alarintaan
Punnerra tanko ylös täyteen lukitukseen
Pidä olkapäät vedettyinä taakse
Hallitse paino koko ajan
Pidä varmistaja saatavilla

Lataa sovellus