What muscles does Pohjenosto istuen (Käsipaino) work?

Pohjenosto istuen (Käsipaino) primarily works the Pohkeet.

What equipment do I need for Pohjenosto istuen (Käsipaino)?

Pohjenosto istuen (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Pohjenosto istuen (Käsipaino) with correct form?

1. Istu penkillä jalkapohjat tasaisesti lattialla 2. Aseta käsipainot reisille polvien lähelle 3. Päkiät alustalla tai lattialla 4. Nosta kantapäät niin korkealle kuin mahdollista 5. Purista pohkeita yläkohdassa

Is Pohjenosto istuen (Käsipaino) a legs exercise?

Yes, Pohjenosto istuen (Käsipaino) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Legs.

Pohjenosto istuen (Käsipaino)

Seated calf raise using dumbbells on thighs.

Technique

Istu penkillä jalkapohjat tasaisesti lattialla
Aseta käsipainot reisille polvien lähelle
Päkiät alustalla tai lattialla
Nosta kantapäät niin korkealle kuin mahdollista
Purista pohkeita yläkohdassa
Laske täyteen venytykseen
Painottaa leveää kantalihasta

Download App