What muscles does Thruster (Mancuerna) work?

Thruster (Mancuerna) primarily works the Cuádriceps, Glúteos, Deltoides anterior. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Tríceps cabeza lateral, Abdominales superiores.

What equipment do I need for Thruster (Mancuerna)?

Thruster (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Thruster (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas en los hombros 2. Realiza la sentadilla a profundidad completa 3. Sube explosivamente 4. Presiona las mancuernas sobre la cabeza 5. Bloquea en la parte superior

Is Thruster (Mancuerna) a full body exercise?

Yes, Thruster (Mancuerna) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Mancuerna)

Dumbbell squat to press combination.

Técnica

Sostén las mancuernas en los hombros
Realiza la sentadilla a profundidad completa
Sube explosivamente
Presiona las mancuernas sobre la cabeza
Bloquea en la parte superior
Baja a los hombros y desciende
Movimiento fluido y continuo

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