What muscles does Curl Araña (Mancuerna) work?

Curl Araña (Mancuerna) primarily works the Cabeza corta del bíceps, Cabeza larga del bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial.

What equipment do I need for Curl Araña (Mancuerna)?

Curl Araña (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl Araña (Mancuerna) with correct form?

1. Recuéstate boca abajo en el banco inclinado 2. Deja los brazos colgando rectos hacia abajo 3. Lleva las mancuernas hacia los hombros 4. Mantén los brazos superiores verticales 5. Aprieta los bíceps en la parte superior

Is Curl Araña (Mancuerna) a biceps exercise?

Yes, Curl Araña (Mancuerna) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl Araña (Mancuerna)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Técnica

Recuéstate boca abajo en el banco inclinado
Deja los brazos colgando rectos hacia abajo
Lleva las mancuernas hacia los hombros
Mantén los brazos superiores verticales
Aprieta los bíceps en la parte superior
Baja de forma controlada
Movimiento de aislamiento estricto

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