What muscles does Zancada Inversa (Mancuerna) work?

Zancada Inversa (Mancuerna) primarily works the Cuádriceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Aductores.

What equipment do I need for Zancada Inversa (Mancuerna)?

Zancada Inversa (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Zancada Inversa (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas a los lados 2. Da un paso hacia atrás en zancada 3. Baja hasta que la rodilla trasera esté cerca del suelo 4. La rodilla delantera se mantiene sobre el tobillo 5. Empuja de vuelta a posicion de pie

Is Zancada Inversa (Mancuerna) a legs exercise?

Yes, Zancada Inversa (Mancuerna) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Zancada Inversa (Mancuerna)

Lunge stepping backward instead of forward.

Técnica

Sostén las mancuernas a los lados
Da un paso hacia atrás en zancada
Baja hasta que la rodilla trasera esté cerca del suelo
La rodilla delantera se mantiene sobre el tobillo
Empuja de vuelta a posicion de pie
Más fácil para las rodillas que la zancada frontal
Alterna las piernas

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