What muscles does Press Militar Sentado (Mancuerna) work?

Press Militar Sentado (Mancuerna) primarily works the Deltoides anterior, Deltoides laterales. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Trapecio superior, Serrato.

What equipment do I need for Press Militar Sentado (Mancuerna)?

Press Militar Sentado (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Press Militar Sentado (Mancuerna) with correct form?

1. Siéntate en el banco con respaldo 2. Sostén las mancuernas a la altura de los hombros 3. Presiona ambas sobre la cabeza hasta extension completa 4. Baja a nivel de los hombros 5. Mantén la espalda contra el cojín

Is Press Militar Sentado (Mancuerna) a shoulders exercise?

Yes, Press Militar Sentado (Mancuerna) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Press Militar Sentado (Mancuerna)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Técnica

Siéntate en el banco con respaldo
Sostén las mancuernas a la altura de los hombros
Presiona ambas sobre la cabeza hasta extension completa
Baja a nivel de los hombros
Mantén la espalda contra el cojín
Elimina el impulso de piernas
Amplitud completa de movimiento en cada repetición

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