What muscles does Curl de Pierna - Acostado (Máquina) work?

Curl de Pierna - Acostado (Máquina) primarily works the Isquiotibiales. Secondary muscles engaged include Gemelos, Glúteos.

What equipment do I need for Curl de Pierna - Acostado (Máquina)?

Curl de Pierna - Acostado (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl de Pierna - Acostado (Máquina) with correct form?

1. Acuéstate boca abajo en la máquina 2. Almohadilla del tobillo detrás de los talones 3. Lleva las piernas hacia los glúteos 4. Contrae los isquiotibiales en la parte superior 5. Baja de forma controlada

Is Curl de Pierna - Acostado (Máquina) a legs exercise?

Yes, Curl de Pierna - Acostado (Máquina) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Curl de Pierna - Acostado (Máquina)

Lying machine curl for hamstrings.

Técnica

Acuéstate boca abajo en la máquina
Almohadilla del tobillo detrás de los talones
Lleva las piernas hacia los glúteos
Contrae los isquiotibiales en la parte superior
Baja de forma controlada
Mantén las caderas sobre el cojin
Amplitud completa de movimiento

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