What muscles does Swing con Kettlebell work?

Swing con Kettlebell primarily works the Glúteos, Isquiotibiales. Secondary muscles engaged include Zona lumbar, Abdominales superiores, Deltoides anterior, Cuádriceps.

What equipment do I need for Swing con Kettlebell?

Swing con Kettlebell uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Swing con Kettlebell with correct form?

1. Bisagra de cadera, agarra la pesa rusa 2. Balancea la pesa hacia atrás entre las piernas 3. Impulsa las caderas hacia adelante explosivamente 4. Deja que los brazos se balanceen a la altura de los hombros 5. Aprieta los glúteos en la parte superior

Is Swing con Kettlebell a full body exercise?

Yes, Swing con Kettlebell is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Full%20Body.

Swing con Kettlebell

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Técnica

Bisagra de cadera, agarra la pesa rusa
Balancea la pesa hacia atrás entre las piernas
Impulsa las caderas hacia adelante explosivamente
Deja que los brazos se balanceen a la altura de los hombros
Aprieta los glúteos en la parte superior
Controla el balanceo al bajar
La potencia viene de las caderas, no de los brazos

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