What muscles does Curl de Bíceps (Mancuerna) work?

Curl de Bíceps (Mancuerna) primarily works the Cabeza corta del bíceps, Cabeza larga del bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebrazos.

What equipment do I need for Curl de Bíceps (Mancuerna)?

Curl de Bíceps (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl de Bíceps (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas a los lados 2. Palmas al frente o supina durante el curl 3. Eleva hacia los hombros 4. Mantén los codos fijos a los lados 5. Aprieta los bíceps en la parte superior

Is Curl de Bíceps (Mancuerna) a biceps exercise?

Yes, Curl de Bíceps (Mancuerna) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl de Bíceps (Mancuerna)

Classic dumbbell bicep curl.

Técnica

Sostén las mancuernas a los lados
Palmas al frente o supina durante el curl
Eleva hacia los hombros
Mantén los codos fijos a los lados
Aprieta los bíceps en la parte superior
Baja de forma controlada
Alterna o eleva simultáneamente

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