What muscles does Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) work?

Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) primarily works the Πλάγιοι ώμοι, Άνω τραπεζοειδής. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Τραπεζοειδής, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Όρθια κωπηλατική (Μπάρα)?

Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) with correct form?

1. Λαβή μπάρα με χέρια Κλείστε μαζί 2. Κρατήστε στο μηροί 3. Τραβήξτε μπάρα πάνω κατά μήκος σώμα 4. οδηγήστε με αγκώνες 5. Σηκώστε προς πηγούνι ή στήθος οριζόντιο

Is Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) a shoulders exercise?

Yes, Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Όρθια κωπηλατική (Μπάρα)

Pulling barbell up along body to chin.

Τεχνική

Λαβή μπάρα με χέρια Κλείστε μαζί
Κρατήστε στο μηροί
Τραβήξτε μπάρα πάνω κατά μήκος σώμα
οδηγήστε με αγκώνες
Σηκώστε προς πηγούνι ή στήθος οριζόντιο
Κάτω με Ελέγξτε
Μην Πηγαίνετε πολύ ψηλά αν ώμοι ευαίσθητο

Λήψη εφαρμογής