What muscles does Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) work?

Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) primarily works the Πλάγιοι ώμοι, Άνω τραπεζοειδής. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Τραπεζοειδής, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Όρθια κωπηλατική (Μπάρα)?

Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) with correct form?

1. Πιάστε την μπάρα με τα χέρια κοντά μεταξύ τους 2. Κρατήστε στους μηρούς 3. Τραβήξτε την μπάρα πάνω κατά μήκος του σώματος 4. Οδηγήστε με τους αγκώνες 5. Σηκώστε στο ύψος του πηγουνιού ή του στήθους

Is Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) a shoulders exercise?

Yes, Όρθια κωπηλατική (Μπάρα) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Όρθια κωπηλατική (Μπάρα)

Pulling barbell up along body to chin.

Technique

Πιάστε την μπάρα με τα χέρια κοντά μεταξύ τους
Κρατήστε στους μηρούς
Τραβήξτε την μπάρα πάνω κατά μήκος του σώματος
Οδηγήστε με τους αγκώνες
Σηκώστε στο ύψος του πηγουνιού ή του στήθους
Κατεβάστε με έλεγχο
Μην ανεβαίνετε πολύ ψηλά αν οι ώμοι είναι ευαίσθητοι

Download App