Πιέσεις τρικεφάλων (Καλώδιο)

Technique

1. Ρυθμίστε το καλώδιο σε ψηλή θέση
2. Χρησιμοποιήστε εξάρτημα ίσιας μπάρας
3. Πιάστε με τις παλάμες προς τα κάτω
4. Κρατήστε τους αγκώνες στα πλάγια
5. Ωθήστε κάτω σε πλήρη έκταση
6. Σφίξτε τους τρικέφαλους στην κάτω θέση
7. Ελέγχετε την επιστροφή