What muscles does Thruster (Αλτήρας) work?

Thruster (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Thruster (Αλτήρας)?

Thruster (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Thruster (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στο ώμοι 2. Εκτελέστε Κάθισμα προς βάθος 3. Σπρώξτε πάνω εκρηκτικά 4. Πιέστε αλτήρες πάνω από το κεφάλι 5. Κλειδώστε έξω στην κορυφή

Is Thruster (Αλτήρας) a full body exercise?

Yes, Thruster (Αλτήρας) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Αλτήρας)

Dumbbell squat to press combination.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στο ώμοι
Εκτελέστε Κάθισμα προς βάθος
Σπρώξτε πάνω εκρηκτικά
Πιέστε αλτήρες πάνω από το κεφάλι
Κλειδώστε έξω στην κορυφή
Κάτω προς ώμοι και Κατεβείτε
ρευστό συνεχής κίνηση

Λήψη εφαρμογής