What muscles does Thruster (Αλτήρας) work?

Thruster (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Thruster (Αλτήρας)?

Thruster (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Thruster (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε τους αλτήρες στους ώμους 2. Εκτελέστε κάθισμα σε πλήρες βάθος 3. Ωθήστε πάνω εκρηκτικά 4. Πιέστε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι 5. Κλειδώστε στην κορυφή

Is Thruster (Αλτήρας) a full body exercise?

Yes, Thruster (Αλτήρας) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Αλτήρας)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

Κρατήστε τους αλτήρες στους ώμους
Εκτελέστε κάθισμα σε πλήρες βάθος
Ωθήστε πάνω εκρηκτικά
Πιέστε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι
Κλειδώστε στην κορυφή
Κατεβάστε στους ώμους και κατεβείτε
Ρέουσα συνεχής κίνηση

Download App