What muscles does T-bar κωπηλατική work?

T-bar κωπηλατική primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μέση.

What equipment do I need for T-bar κωπηλατική?

T-bar κωπηλατική uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-bar κωπηλατική with correct form?

1. Καβαλήστε τη διάταξη T-bar ή landmine 2. Πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια 3. Λυγίστε από τους γοφούς, πλάτη ίσια 4. Τραβήξτε το βάρος προς το στήθος 5. Σφίξτε τις ωμοπλάτες στην κορυφή

Is T-bar κωπηλατική a back exercise?

Yes, T-bar κωπηλατική is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

T-bar κωπηλατική

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Technique

Καβαλήστε τη διάταξη T-bar ή landmine
Πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια
Λυγίστε από τους γοφούς, πλάτη ίσια
Τραβήξτε το βάρος προς το στήθος
Σφίξτε τις ωμοπλάτες στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Κρατήστε τον κορμό σφιγμένο

Download App