What muscles does T-bar κωπηλατική work?

T-bar κωπηλατική primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μέση.

What equipment do I need for T-bar κωπηλατική?

T-bar κωπηλατική uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-bar κωπηλατική with correct form?

1. διάσπαση T-μπάρα ή landmine στήσιμο 2. Λαβή λαβές με και τις δύο χέρια 3. Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο 4. Τραβήξτε βάρος προς στήθος 5. Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή

Is T-bar κωπηλατική a back exercise?

Yes, T-bar κωπηλατική is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

T-bar κωπηλατική

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Τεχνική

διάσπαση T-μπάρα ή landmine στήσιμο
Λαβή λαβές με και τις δύο χέρια
Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο
Τραβήξτε βάρος προς στήθος
Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Κρατήστε κορμός σφιγμένο

Λήψη εφαρμογής