What muscles does Σκαλοπάτια (βήματα) work?

Σκαλοπάτια (βήματα) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Γάμπες. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Σκαλοπάτια (βήματα)?

Σκαλοπάτια (βήματα) uses Μηχάνημα καρδιο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Σκαλοπάτια (βήματα) with correct form?

1. Σταθείτε ψηλά σε μηχάνημα 2. Χρησιμοποιήστε χειρολισθήρες για ισορροπία μόνο 3. Πάρτε πλήρης Ολοκληρώστε βήματα 4. Ενεργοποιήστε γλουτιαίοι με κάθε Βήμα 5. Μην αναπήδηση ή πηδήξτε βήματα

Is Σκαλοπάτια (βήματα) a cardio exercise?

Yes, Σκαλοπάτια (βήματα) is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Cardio.

Σκαλοπάτια (βήματα)

Stair climbing machine counting steps.

Τεχνική

Σταθείτε ψηλά σε μηχάνημα
Χρησιμοποιήστε χειρολισθήρες για ισορροπία μόνο
Πάρτε πλήρης Ολοκληρώστε βήματα
Ενεργοποιήστε γλουτιαίοι με κάθε Βήμα
Μην αναπήδηση ή πηδήξτε βήματα
Διατηρήστε σταθερή ρυθμός
Αυξήστε αντίσταση για πρόκληση

Λήψη εφαρμογής