What muscles does Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) work?

Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας)?

Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια 2. Βήμα πίσω μέσα σε εφαλτήριο 3. Κάτω μέχρι πλάτη γόνατο κοντά πάτωμα 4. Μπροστινό γόνατο παραμένει πάνω από αστράγαλος 5. Σπρώξτε πλάτη προς όρθιο

Is Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) a legs exercise?

Yes, Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας)

Lunge stepping backward instead of forward.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια
Βήμα πίσω μέσα σε εφαλτήριο
Κάτω μέχρι πλάτη γόνατο κοντά πάτωμα
Μπροστινό γόνατο παραμένει πάνω από αστράγαλος
Σπρώξτε πλάτη προς όρθιο
Ευκολότερο σε γόνατα από μπροστά εφαλτήριο
Εναλλάξτε πόδια

Λήψη εφαρμογής