What muscles does Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) work?

Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας)?

Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε τους αλτήρες στα πλάγια 2. Κάντε βήμα πίσω σε προβολή 3. Κατεβείτε μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα 4. Το μπροστινό γόνατο μένει πάνω από τον αστράγαλο 5. Ωθήστε πίσω σε όρθια θέση

Is Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) a legs exercise?

Yes, Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Αντίστροφες προβολές (Αλτήρας)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

Κρατήστε τους αλτήρες στα πλάγια
Κάντε βήμα πίσω σε προβολή
Κατεβείτε μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα
Το μπροστινό γόνατο μένει πάνω από τον αστράγαλο
Ωθήστε πίσω σε όρθια θέση
Πιο άνετο για τα γόνατα από την μπροστινή προβολή
Εναλλάσσετε πόδια

Download App