What muscles does Reverse curl (Μπάρα) work?

Reverse curl (Μπάρα) primarily works the Βραχιόνιος, Πήχεις. Secondary muscles engaged include Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Reverse curl (Μπάρα)?

Reverse curl (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse curl (Μπάρα) with correct form?

1. Πιάστε την μπάρα με τις παλάμες προς τα κάτω 2. Χέρια τεντωμένα στα πλάγια 3. Κάμψη της μπάρας προς τους ώμους 4. Κρατήστε τους αγκώνες στα πλάγια 5. Σφίξτε τα αντιβράχια στην κορυφή

Is Reverse curl (Μπάρα) a forearms exercise?

Yes, Reverse curl (Μπάρα) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Forearms.

Reverse curl (Μπάρα)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Technique

Πιάστε την μπάρα με τις παλάμες προς τα κάτω
Χέρια τεντωμένα στα πλάγια
Κάμψη της μπάρας προς τους ώμους
Κρατήστε τους αγκώνες στα πλάγια
Σφίξτε τα αντιβράχια στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερο βάρος από τις κανονικές κάμψεις

Download App