What muscles does Reverse curl (Μπάρα) work?

Reverse curl (Μπάρα) primarily works the Βραχιόνιος, Πήχεις. Secondary muscles engaged include Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Reverse curl (Μπάρα)?

Reverse curl (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Reverse curl (Μπάρα) with correct form?

1. Λαβή μπάρα με παλάμες στραμμένο κάτω 2. Μπράτσα τεντωμένο στα πλάγια 3. Κάμψη μπάρα προς ώμοι 4. Κρατήστε αγκώνες στα πλάγια 5. Σφίξτε αντιβράχια στην κορυφή

Is Reverse curl (Μπάρα) a forearms exercise?

Yes, Reverse curl (Μπάρα) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Forearms.

Reverse curl (Μπάρα)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Τεχνική

Λαβή μπάρα με παλάμες στραμμένο κάτω
Μπράτσα τεντωμένο στα πλάγια
Κάμψη μπάρα προς ώμοι
Κρατήστε αγκώνες στα πλάγια
Σφίξτε αντιβράχια στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Χρησιμοποιήστε πιο ελαφρύ βάρος από κανονικό κάμψεις

Λήψη εφαρμογής