Pendlay row (Μπάρα)

Technique

1. Στηθείτε όπως στην άρση θανάτου με φαρδύτερη λαβή
2. Ο κορμός παράλληλος στο πάτωμα
3. Τραβήξτε την μπάρα εκρηκτικά στο κάτω στήθος
4. Κατεβάστε την μπάρα στο πάτωμα σε κάθε επανάληψη
5. Επαναφέρετε τη θέση μεταξύ των επαναλήψεων
6. Κρατήστε την πλάτη ίσια σε όλη τη διάρκεια
7. Χωρίς φόρα από το σώμα