What muscles does Pendlay row (Μπάρα) work?

Pendlay row (Μπάρα) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μέση.

What equipment do I need for Pendlay row (Μπάρα)?

Pendlay row (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay row (Μπάρα) with correct form?

1. Ρυθμίστε πάνω σαν Deadlift με ευρύτερη λαβή 2. Κορμός παράλληλα προς πάτωμα 3. Τραβήξτε μπάρα εκρηκτικά προς κάτω στήθος 4. Κάτω μπάρα προς πάτωμα κάθε επανάληψη 5. Επαναφέρετε Τοποθετήστε μεταξύ επαναλήψεων

Is Pendlay row (Μπάρα) a back exercise?

Yes, Pendlay row (Μπάρα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Pendlay row (Μπάρα)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Τεχνική

Ρυθμίστε πάνω σαν Deadlift με ευρύτερη λαβή
Κορμός παράλληλα προς πάτωμα
Τραβήξτε μπάρα εκρηκτικά προς κάτω στήθος
Κάτω μπάρα προς πάτωμα κάθε επανάληψη
Επαναφέρετε Τοποθετήστε μεταξύ επαναλήψεων
Κρατήστε πλάτη επίπεδο καθ' όλη τη διάρκεια
Χωρίς ορμή από σώμα

Λήψη εφαρμογής