What muscles does Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) work?

Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) primarily works the Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Οπίσθιοι ώμοι, Τραπεζοειδής, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας)?

Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε τους αλτήρες στα πλάγια 2. Ελαφριά κάμψη στους αγκώνες 3. Σηκώστε τα χέρια στα πλάγια 4. Σηκώστε ως το ύψος των ώμων ή λίγο πιο πάνω 5. Οδηγήστε με τους αγκώνες, όχι με τα χέρια

Is Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technique

Κρατήστε τους αλτήρες στα πλάγια
Ελαφριά κάμψη στους αγκώνες
Σηκώστε τα χέρια στα πλάγια
Σηκώστε ως το ύψος των ώμων ή λίγο πιο πάνω
Οδηγήστε με τους αγκώνες, όχι με τα χέρια
Κατεβάστε με έλεγχο
Μην αιωρείστε και μη χρησιμοποιείτε φόρα

Download App