What muscles does Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) work?

Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) primarily works the Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Οπίσθιοι ώμοι, Τραπεζοειδής, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας)?

Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια 2. Ελαφρύ Λυγίστε σε αγκώνες 3. Σηκώστε μπράτσα έξω προς πλευρές 4. Σηκώστε προς ώμος ύψος ή ελαφρώς πάνω από 5. οδηγήστε με αγκώνες δεν χέρια

Is Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πλευρικές ανυψώσεις (Αλτήρας)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια
Ελαφρύ Λυγίστε σε αγκώνες
Σηκώστε μπράτσα έξω προς πλευρές
Σηκώστε προς ώμος ύψος ή ελαφρώς πάνω από
οδηγήστε με αγκώνες δεν χέρια
Κάτω με Ελέγξτε
Μην Κουνήστε ή Χρησιμοποιήστε ορμή

Λήψη εφαρμογής