Πλευρικές ανυψώσεις (Καλώδιο)

Technique

1. Ρυθμίστε το καλώδιο στη χαμηλότερη θέση
2. Σταθείτε πλάγια στο μηχάνημα
3. Πιάστε τη λαβή με το μακρινό χέρι
4. Σηκώστε το χέρι στο πλάι
5. Σηκώστε ως το ύψος των ώμων
6. Κατεβάστε με έλεγχο
7. Σταθερή ένταση σε όλη τη διάρκεια