What muscles does Αιώρηση kettlebell work?

Αιώρηση kettlebell primarily works the Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι. Secondary muscles engaged include Μέση, Άνω κοιλιακοί, Πρόσθιοι ώμοι, Τετρακέφαλοι.

What equipment do I need for Αιώρηση kettlebell?

Αιώρηση kettlebell uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Αιώρηση kettlebell with correct form?

1. Λυγίστε από τους γοφούς, πιάστε το kettlebell 2. Αιωρήστε το kettlebell πίσω ανάμεσα στα πόδια 3. Ωθήστε τους γοφούς μπροστά εκρηκτικά 4. Αφήστε τα χέρια να αιωρηθούν ως το ύψος των ώμων 5. Σφίξτε τους γλουτούς στην κορυφή

Is Αιώρηση kettlebell a full body exercise?

Yes, Αιώρηση kettlebell is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Full%20Body.

Αιώρηση kettlebell

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

Λυγίστε από τους γοφούς, πιάστε το kettlebell
Αιωρήστε το kettlebell πίσω ανάμεσα στα πόδια
Ωθήστε τους γοφούς μπροστά εκρηκτικά
Αφήστε τα χέρια να αιωρηθούν ως το ύψος των ώμων
Σφίξτε τους γλουτούς στην κορυφή
Ελέγχετε την αιώρηση πίσω κάτω
Η ισχύς προέρχεται από τους γοφούς, όχι από τα χέρια

Download App