What muscles does Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα) work?

Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα)?

Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα) with correct form?

1. Ρυθμίστε τον πάγκο σε γωνία 30-45 μοιρών 2. Πιάστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους 3. Κατεβάστε την μπάρα στο άνω στήθος 4. Πιέστε πάνω και ελαφρώς πίσω 5. Κρατήστε τις ωμοπλάτες μαζεμένες

Is Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις πάγκου θετική κλίση (Μπάρα)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

Ρυθμίστε τον πάγκο σε γωνία 30-45 μοιρών
Πιάστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους
Κατεβάστε την μπάρα στο άνω στήθος
Πιέστε πάνω και ελαφρώς πίσω
Κρατήστε τις ωμοπλάτες μαζεμένες
Πλήρες κλείδωμα στην κορυφή
Μην αναπηδάτε την μπάρα στο στήθος

Download App