What muscles does Απαγωγοί (Μηχάνημα) work?

Απαγωγοί (Μηχάνημα) primarily works the Απαγωγοί, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Άνω γλουτοί.

What equipment do I need for Απαγωγοί (Μηχάνημα)?

Απαγωγοί (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Απαγωγοί (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε στο μηχάνημα με τα πόδια ενωμένα 2. Τα μαξιλαράκια στο εξωτερικό των γονάτων 3. Ανοίξτε τα πόδια ενάντια στην αντίσταση 4. Σφίξτε στο πιο ανοιχτό σημείο 5. Επιστρέψτε με έλεγχο

Is Απαγωγοί (Μηχάνημα) a legs exercise?

Yes, Απαγωγοί (Μηχάνημα) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Απαγωγοί (Μηχάνημα)

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

Καθίστε στο μηχάνημα με τα πόδια ενωμένα
Τα μαξιλαράκια στο εξωτερικό των γονάτων
Ανοίξτε τα πόδια ενάντια στην αντίσταση
Σφίξτε στο πιο ανοιχτό σημείο
Επιστρέψτε με έλεγχο
Μην αφήνετε τα βάρη να ακουμπούν
Κρατήστε την πλάτη πάνω στο μαξιλαράκι

Download App