What muscles does Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών work?

Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών primarily works the Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Μέση, Γάμπες.

What equipment do I need for Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών?

Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών with correct form?

1. Τοποθετηθείτε στο μηχάνημα GHD 2. Αστράγαλοι σταθεροποιημένοι, μηροί στο μαξιλαράκι 3. Ξεκινήστε με τον κορμό κάθετο 4. Κατεβάστε το σώμα μπροστά με έλεγχο 5. Ανεβείτε πίσω πάνω χρησιμοποιώντας τους οπίσθιους μηριαίους

Is Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών a legs exercise?

Yes, Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Ανύψωση γλουτών-οπίσθιων μηρών

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

Τοποθετηθείτε στο μηχάνημα GHD
Αστράγαλοι σταθεροποιημένοι, μηροί στο μαξιλαράκι
Ξεκινήστε με τον κορμό κάθετο
Κατεβάστε το σώμα μπροστά με έλεγχο
Ανεβείτε πίσω πάνω χρησιμοποιώντας τους οπίσθιους μηριαίους
Κρατήστε τους γοφούς σε έκταση
Εξαιρετική άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους

Download App