What muscles does Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) work?

Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) primarily works the Κάτω στήθος, Μέσο στήθος. Secondary muscles engaged include Άνω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα)?

Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) with correct form?

1. Ασφαλίστε πόδια στην κορυφή της κλίση πάγκος 2. Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων ή ευρύτερη 3. Ξεκρεμάστε και κάτω μπάρα προς κάτω στήθος 4. Πιέστε μπάρα πάνω προς πλήρες κλείδωμα 5. Κρατήστε ώμοι ανασυρμένο

Is Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Τεχνική

Ασφαλίστε πόδια στην κορυφή της κλίση πάγκος
Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων ή ευρύτερη
Ξεκρεμάστε και κάτω μπάρα προς κάτω στήθος
Πιέστε μπάρα πάνω προς πλήρες κλείδωμα
Κρατήστε ώμοι ανασυρμένο
Ελέγξτε το βάρος καθ' όλη τη διάρκεια
Έχετε βοηθό διαθέσιμο

Λήψη εφαρμογής