What muscles does Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) work?

Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) primarily works the Κάτω στήθος, Μέσο στήθος. Secondary muscles engaged include Άνω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα)?

Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) with correct form?

1. Σταθεροποιήστε τα πόδια στην κορυφή του κατηφορικού πάγκου 2. Πιάστε την μπάρα σε πλάτος ώμων ή φαρδύτερα 3. Ξεκρεμάστε και κατεβάστε την μπάρα στο κάτω στήθος 4. Πιέστε την μπάρα πάνω σε πλήρες κλείδωμα 5. Κρατήστε τους ώμους μαζεμένους πίσω

Is Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις πάγκου αρνητική κλίση (Μπάρα)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technique

Σταθεροποιήστε τα πόδια στην κορυφή του κατηφορικού πάγκου
Πιάστε την μπάρα σε πλάτος ώμων ή φαρδύτερα
Ξεκρεμάστε και κατεβάστε την μπάρα στο κάτω στήθος
Πιέστε την μπάρα πάνω σε πλήρες κλείδωμα
Κρατήστε τους ώμους μαζεμένους πίσω
Ελέγχετε το βάρος σε όλη τη διάρκεια
Έχετε βοηθό ασφαλείας διαθέσιμο

Download App