What muscles does Clean (Μπάρα) work?

Clean (Μπάρα) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Άνω τραπεζοειδής. Secondary muscles engaged include Μέση, Πρόσθιοι ώμοι, Πήχεις.

What equipment do I need for Clean (Μπάρα)?

Clean (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clean (Μπάρα) with correct form?

1. Ξεκινήστε σε Deadlift Τοποθετήστε 2. Εκρηκτικά Εκτείνετε ισχία και γόνατα 3. Σηκώστε και Τραβήξτε μπάρα ψηλά 4. Πέστε κάτω από μπάρα πιάσιμο μπροστά rack 5. Σταθείτε πάνω προς Ολοκληρώστε Σηκώστε

Is Clean (Μπάρα) a full body exercise?

Yes, Clean (Μπάρα) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Full%20Body.

Clean (Μπάρα)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Τεχνική

Ξεκινήστε σε Deadlift Τοποθετήστε
Εκρηκτικά Εκτείνετε ισχία και γόνατα
Σηκώστε και Τραβήξτε μπάρα ψηλά
Πέστε κάτω από μπάρα πιάσιμο μπροστά rack
Σταθείτε πάνω προς Ολοκληρώστε Σηκώστε
Απαιτεί σωστή προπόνηση
Πλήρης σώμα δύναμη κίνηση

Λήψη εφαρμογής