What muscles does Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα) work?

Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα)?

Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα) with correct form?

1. Τοποθετήστε μπάρα σε πάνω πλάτη 2. Τοποθετήστε πίσω πόδι σε πάγκος πίσω 3. Κάτω σώμα με λυγίζοντας μπροστινό γόνατο 4. Μπροστινό γόνατο ίχνη πάνω από δάχτυλα ποδιών 5. Πηγαίνετε μέχρι πλάτη γόνατο κοντά πάτωμα

Is Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα) a legs exercise?

Yes, Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Βουλγαρικό κάθισμα (Μπάρα)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Τεχνική

Τοποθετήστε μπάρα σε πάνω πλάτη
Τοποθετήστε πίσω πόδι σε πάγκος πίσω
Κάτω σώμα με λυγίζοντας μπροστινό γόνατο
Μπροστινό γόνατο ίχνη πάνω από δάχτυλα ποδιών
Πηγαίνετε μέχρι πλάτη γόνατο κοντά πάτωμα
Σπρώξτε πάνω μέσω μπροστινό φτέρνα
Κρατήστε κορμός όρθιο, Ολοκληρώστε επαναλήψεις μετά Αλλάξτε

Λήψη εφαρμογής